日常生活と体幹筋
体幹筋とは「インナーマッスル」であり
「身体を安定させる筋肉」なのですが
ぎっくり腰の予防のために鍛えた方がいいと言われています。
強い筋肉では無いので、
頭の位置や、
足の位置、
お尻の位置、
がバラバラだと、体幹筋は上手く動いてくれません。
例を挙げると、立ち上がる時に、何を意識していますか？
手をついて立ち上がる時、こんな風にしていませんか？
手、頭、腰、足の位置が離れてバラバラですね。
これでは体幹筋もどこに重心を置けばいいか分かりません。
立ち上がる時は少しでも頭、腰、足の位置を寄せておく方が安定性が増して
体幹筋を使いやすくしてくれます。
ぎっくり腰が多い今の時期は、ちょっとの工夫で防いでくれますので
気をつけてみて下さい。
