スロージョギング

2017/07/15

 

 

夫婦で朝スロージョギングをしています(*^-^*)(*^-^*)

 

近所を20分~40分程度。その時の気分で近所を

ゆっくり走ります。

 

 

時速6キロぐらいです。これって早歩きぐらいのスピードです。

でも歩くのではなく

あくまでもスロージョギング。

ニコニコ笑顔で走れる速さが

身体にも脳にもとっても良いのです♪

 

患者さんにもおすすめしていますが

 

スロージョギングで脳と体が元気になります♪

 

★エネルギー消費はウォーキングの2倍。

減量を考えている方にはとっても効果的ですよ。

ワタクシ実体験済み!笑

 

★持久力に優れ、疲労物質を溜めにくい繊維の

遅筋(ちきん)を使う運動なので継続できる。

 

★持久力がつくと海馬の細胞数が増え、脳が元気になる♪

(認知予防♪記憶力UP♪)

 

★歩く際には使われない体幹部の筋肉が使える。  などなど・・・。

 

興味がある方は【スロージョギング】で検索してみて下さいね♪

 

 

 

 

 

 

朝の空気と日差しが気持ち良いです♪

氣をたっぷり補充して1日をスタートさせています♡

 

 


 

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