スロージョギング

夫婦で朝スロージョギングをしています(*^-^*)(*^-^*)

近所を20分～40分程度。その時の気分で近所を

ゆっくり走ります。

時速6キロぐらいです。これって早歩きぐらいのスピードです。

でも歩くのではなく

あくまでもスロージョギング。

ニコニコ笑顔で走れる速さが

身体にも脳にもとっても良いのです♪

患者さんにもおすすめしていますが

スロージョギングで脳と体が元気になります♪

★エネルギー消費はウォーキングの2倍。

減量を考えている方にはとっても効果的ですよ。

ワタクシ実体験済み！笑

★持久力に優れ、疲労物質を溜めにくい繊維の

遅筋（ちきん）を使う運動なので継続できる。

★持久力がつくと海馬の細胞数が増え、脳が元気になる♪

（認知予防♪記憶力UP♪）

★歩く際には使われない体幹部の筋肉が使える。　　などなど・・・。

興味がある方は【スロージョギング】で検索してみて下さいね♪

朝の空気と日差しが気持ち良いです♪

氣をたっぷり補充して1日をスタートさせています♡